Упр. 6. Для боковых мышц туловища применяются наклоны в стороны; наклоны,
совмещаемые « поворотами туловища и движением руками. Вы-полняются
в медленном или среднем темпе, без напряжения (рис. 6а и 66).
Упр. 7. Маховые упражнения для рук и ног. Увеличивают подвижность
в суставах и усиливают деятельность сердца и легких. Упражнение выполняется
в среднем или ускоренном темпе с предельно возможной амплитудой, взмахами
(рис. 7).
Упр. 8. Прыжки или бег, содействуют повышению общего обмена веществ,
тренируют сердце и легкие и укрепляют мышцы и суставы ног. Обычно
выполняются различные виды подскоков на месте и с продвижением на
обеих или одной ноге, то же в сочетании с движением рук или другой
ноги, упражнения со скакалкой, бег и др. Выполняются в быстром или
среднем темпе. Дышать равномерно, без задержки (рис. 8, упражнения
д;>я женщин).
Упр. 9. Заключительное для успокоения дыхания и кровообращения. Применяются
упражнения, выполняемые с наименьшим физич. напряжением и углубленным
дыханием с постепенным замедлением «го (рис. 9).
Кроме гимнастич. упражнений, в 3. могут включаться умеренный бег (пробежка)
или неутомительный кросс; зимой пробежка на лыжах или коньках.
Лицам, профессия к-рых связана с длительным однообразным положением
тела (напр., работники канцелярского труда, наборщики, рабочие на
конвейере и др.), помимо 3., целесообразно проводить ежедневную прогулку
по 20—30 минут. Для работников этих профессий, а также для лиц умственного
труда очень полезны небольшие прогулки перед сном, а также производственная
гимнастика.
3. должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют
условия, — на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в одних
трусиках или легкой, не стесняющей движения, одежде. После 3. рекомендуется
обмывание или обтирание, лучше — прием душа, а летом — купание. При
выполнении 3. необходимо следить за дыханием во время упражнений,
а после них — за пульсом и самочувствием. Лицам пожилого возраста
следует посоветоваться с врачом.
В детских учреждениях, школах, ремесленных училищах, в общежитиях,
пионерских лагерях, домах отдыха, санаториях и в Советской Армии 3.
проводится в виде групповых занятий.
ЗАСТОЙ ВЕНОЗНЫЙ —
переполнение венозных сосудов кровью при нарушении ее нормального
оттока из какого-либо участка тела или органа. 3. в. (застой венозный)
развивается из-за недостаточности сердечной деятельности, сдавлепия
или сужения венозных стволов опухолью, рубцовой тканью и пр. 3. в.
(застой венозный) характеризуется синюшной окраской, понижением температуры
этих участков тела в связи с замедлением в них тока крови, увеличением
объема застойного органа вследствие переполнения его венозной кровью.
При 3. в. (застой венозный) венозные сосуды пораженного участка тела
сильно расширяются и становятся извитыми. Вены и капилляры постепенно
переполняются форменными элементами крови (кровяными тельцами). 3.
в. (застой венозный) приводит к возникновению отеков. Вызывая ухудшение
кровоснабжения пораженных тканей, 3. в. (застой венозный) приводит
к более или менее тяжелым расстройствам их питания, к ухудшению физиологич.
деятельности и к повреждению их вплоть до омертвения. Происходящие
в органе расстройства способствуют усиленному разрастанию соединительной
ткани, входящей в его состав. Чаще всего 3. в. (застой венозный) наблюдается
на нижних конечностях и нередко вызывает варикозное расширение вен.
ЗАТОКА — климатич. курорт в Украинской ССР. в 65
км от Одессы. Расположен в степной зоне на узком полуострове между
Днестровским лиманом. Черным, морем и Шаболатским лиманом. Мелко песочный
пляж с постепенно углубляющимся морским дном. Лечебные средства: климатич.
лочение, морские купания, грязь Шаболатского лимана. Костно-туберкулезные
санатории для взрослых и детей (от 3 до 12 лет). Сезон — круглый год.
ЗАЯЧЬЯ ГУБА — врожденное уродство верхней губы человека,
заключающееся в ее расщеплении. При распространении расщелины на верхнюю
челюсть образуется т. наз. волчья пасть (см. Heзapaщение неба).
У грудных детей 3. г. вызывает расстройство питания вследствие нарушения
акта сосания и дыхания. Лечение оперативное.
ЗВЕРОБОЙ обыкновенный — многолетние травянистые растения,
достигающие 60 см высоты. Несколько прямостоячих многоветвистых стеблей
с мелкими листьями. Цветки золотисто-желтые, расположенные в виде
щитка. Растет в СССР повсеместно, на холмах, лугах, между кустарниками
и по обочинам дорог. В медицине используются высушенные наземные части
растения (собирают в период полного цветения), из к-рых готовят отвар
и настойки (содержат дубильные вещества, эфирные масла). Употребляются
внутрь как вяжущие и противовоспалительные средства при колитах, а
также для смазывания десен и полоскания рта при воспалительных процессах
(гингивитах, стоматитах) и для устранения неприятного запаха изо рта.
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — система государственных и общественных
мероприятий, направленных на охрану здоровья населения, предупреждение
и лечение заболеваний. Создание здоровых условий труда и быта населения,
предупреждение заболеваний, содействие всестороннему развитию физических
и духовных сил народа, ооеспечение населения общедоступной, бесплатной,
квалифицированной мед. помощью составляет одну из важнейших обязанностей
социалистич. государства.
Руководство 3. (здравоохранение) в СССР осуществляет Министерство
здравоохранения СССР и министерства здравоохранения союзных и автономных
республик. В краях и областях 3. (здравоохранение) ведают краевые
и областные отделы здравоохранения край- и облисполкомов, а в городах
соответственно городские и районные отделы здравоохранения местных
Советов депутатов трудящихся. Нек-рые министерства (обороны, путей
сообщения, внутренних дел) имеют самостоятельные медико-санитарные
службы.
Мед. помощь всему населению в СССР оказывается бесплатно многочисленными
лечебно-профилактич. учреждениями. Все они (за исключением весьма
небольшого количества платных поликлиник, имеющихся в нек-рых крупных
городах) находятся на государственном бюджете. Основными лечебными
|
